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颈椎腰椎10有9痛!“打工人”,这些职业相关病你有吗?

来源:意昂2  更新时间:2024-07-20 14:10:10


今年4月25日至5月1日是打工人第22个全国《职业病防治法》宣传周,除了公认的颈椎职业病外,还有一些疾病虽然未被正式纳入职业病范畴,腰椎有痛但与打工人的职业健康高度关联。记者在多项调查报告中发现,相关颈腰椎病、打工人睡眠障碍、颈椎体脂率超标、腰椎有痛胃痛、职业便秘等健康问题,相关常年困扰着上班族。打工人专家指出,颈椎大家对于检出的腰椎有痛疾病或健康问题,应积极采取治疗和预防措施,职业以防病情加重。相关

图源视觉中国

1、10个上班族有9个存在颈椎或腰椎问题

椅子上加一个护腰垫,脖子上挂着颈托,这是不少人的办公室必备“神器”。27岁的陆女士每天需要久坐写稿,只要开始投入工作,脖子上就必挂一个颈托,在她的亲身“安利”下,不少同事也动了心。“现在只是颈椎有点错位,但腰还是好的。”她自觉好笑又心酸地说道。而小张除了肩颈痛外,腰也成了“痛点”,他告诉记者,“缓解腰颈酸痛的工具有很多,但隔三差五还是要贴膏药。”

东部战区空军医院骨科王飞副主任医师表示,目前在一些年轻群体中椎间盘突出较为常见,往往10个上班族有9个存在颈椎或者腰椎问题。此外,部分从事重体力劳动者也较为高发。“近年来,我们在接诊的患者中发现,过去老年人高发的骨关节疾病,现在多发于需要久坐或是长时间低头伏案的上班族,因为姿势不正确、长时间不活动,颈椎、腰椎、肩关节受到压迫,时间久了容易造成损伤,逐渐形成颈椎病、腰椎病、肩周炎等。”

【颈腰椎痛小贴士】

王飞指出,虽然目前我们可以通过穿刺介入等小创伤手段治疗骨关节等疾病,但平常还是以预防为主,避免承受不必要的病痛。

专家建议:对于重体力劳动者,最好使用支撑防护设备,比如护腰带等,很多人上举重物时喜欢借助背部力量,久而久之容易造成椎间盘突出。对于久坐上班族来说,首先要保持正确的坐姿,一是确保背部挺直,双脚平放在地面上,膝盖与臀部保持同一水平线。使用有支撑的椅子,并调整椅子的高度,使眼睛尽量与电脑屏幕的顶部保持水平;二是久坐会增加脊柱的压力,每工作45分钟左右起身活动5—10分钟,做做伸展或散步,促进血液循环并缓解肌肉紧张;三是加强颈部和背部肌群锻炼,比如经常仰头和左右旋转颈部,背部的话可以采用仰卧式拱桥、五点式拱桥或者俯卧的小燕飞法。

2、“过劳肥”:工作3年,胖了整整30斤

家住秦淮区的小刘今年25岁,大学毕业步入社会已有3年,在南京一所小学担任数学老师兼班主任,白天除了上课和管理班级事务,晚上还要备课联系家长,每天忙得焦头烂额。最近一次同学聚会上,大家都表示小刘变化很大,拿出毕业时的合影对比,小刘简直判若两人。“你是不是消化出了问题,最好去看看。”在同学的建议下,小刘来到了家附近的东部战区空军医院就诊。

消化科朱清主任为其检查发现,体质指数BMI超过了28,属于肥胖人群。但胖了整整30斤的小刘却表示不能理解:“有时候忙起来一日三餐都没时间吃,早上还要早起,消耗成这样了怎么还会胖?”朱清主任指出,小刘的情况属于俗称的“过劳肥”。虽然“过劳肥”并非一个正式的医学术语,但它描述的健康问题不容忽视:工作压力大、饮食不规律、睡眠不足为特征的现代职场人士,已经成为了“越忙越胖”的受害者。而在消化科门诊,如今胃痛、便秘及消化不良等情况,也越发常见。

【“过劳肥”小贴士】

朱清主任解释道:“长期的工作压力会导致身体分泌更多的皮质醇,这是一种应激激素,它会促进脂肪的堆积,尤其是在腹部。此外,不规律的饮食和睡眠不足会干扰身体的新陈代谢,使得能量消耗降低,脂肪积累增多。即使没有过度摄入高热量食物,体重也可能因此而增加,并相应增加患糖尿病、高胆固醇、高血压、心血管疾病的概率。”

专家提醒,做好三点可以预防压力大导致的“压力肥”、胃痛、便秘及消化不良等情况。首先吃饭时要细嚼慢咽,最好吃七八分饱;其次饮食作息要规律,早睡早起,早餐一定要吃,午餐要吃饱吃好,注意营养均衡,晚餐吃少点,如果工作很晚要加餐,尽可能摄入能量较少的食物,比如酸奶、坚果以及黄瓜、西红柿、苹果等果蔬类;再者多运动,上下班可以选择快走、慢跑、骑车等小幅度的运动。

3、睡眠障碍: 同事甚至“攀比”谁睡得更晚

“你懂那种盯着天花板看一晚的感受吗?”从事时尚行业7年的王女士告诉记者,她常年受失眠困扰,每天基本上到凌晨2、3点才会入睡,因为工作的关系,产品每个月要上新,到月中她就开始焦虑,同时失眠也会加剧。而在她看来,身边的同事也多少有睡眠问题。“忙起来大家甚至会攀比,你知道我昨晚几点才睡吗?”她无奈地说,“以前吃褪黑素有用,最近去医院看了一下,也顺便开了点安眠药。”

东南大学附属中大医院心身医学科副主任医师侯正华表示,现在因为工作压力大来就诊的人群确实有不少,包括像公务员、大学老师、银行从业者、科研工作者,以及一些脑力劳动者和医护人员等。“他们有时候并不是单纯的失眠,还容易伴有焦虑和抑郁症状,同时出现心慌、胸闷的感受,这种相对来说是比较多见的。”

【睡眠障碍小贴士】

侯正华提醒,如果有些人只是短期,比如两周左右的入睡困难或者早醒,可以尝试使用一些保健品加上运动来调整睡眠。必要时,还是建议去正规医疗机构,在医生的指导下服药。比如只是入睡困难,可以考虑服用佐匹克隆、右佐匹克隆、唑吡坦;如果存在早醒问题,必要时可以加上长效镇静催眠药,比如苯二氮䓬类的艾司唑仑、劳拉西泮等。需要提醒的是,这些药物在服用期间,一般要避免驾驶车辆,可能会对第二天的出行或者工作有轻微的影响。

同时,一般对于失眠和焦虑的人群来说,如果白天困倦,还是不建议饮用咖啡这类提神饮品,特别是在下午三点之后,一方面影响睡眠,第二方面可能会加重焦虑症状。

通讯员 王海罗 于扬子 崔小燕 扬子晚报/紫牛新闻记者 王梦航

校对 盛媛媛

 


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