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科学健身周周练丨干货!蛙泳错误动作纠正

来源:意昂2  更新时间:2024-06-24 23:45:40


干货来啦!科学炎炎夏日,健身纠正不少人都会选择游泳来锻炼身体,周周今天跟着小编来自查!练丨你的干货泳姿是否标准?有问题要记得纠正哦!

错误一  划手过大

划手过大,蛙泳划手的错误阻力就会变长,效率会减低,动作正常情况下划手比肩宽一点,科学然后收手、健身纠正前伸。周周正确动作应该是练丨划水时,双手张开略宽于肩,干货划到肩下快收手,蛙泳双手平行向前伸。错误

错误二 收大腿过度

大腿收得太多,会容易撅屁股,导致蹬腿效率不高,正确动作应该是收小腿,大腿微收,让力的方向冲着后方。可借助水池纠正练习。

错误三  平收腿

正常收腿的时候膝盖应该是内扣,小腿向外,脚尖向外,蹬腿。平收腿会对大腿内侧造成拉伤,游泳效果也不太好。可借助“8”字夹板纠正练习。

错误四  同时伸手和蹬腿

在完整配合的时候,出现了同手同脚的问题怎么办?正确的做法应该是划手,抬头,腿不动;收手,再收腿。先伸胳膊,后蹬腿。蹬完后漂一会儿。

正确的游泳姿势可以提高游泳效率,也可以减少运动损伤,使我们的游泳体验感更好,大家一起练起来吧!


校对 盛媛媛

 


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